オーストラリア、ハッピーカントリーでの毎日

加齢臭って気になりますか？
まだまだって思っていても、他人にはわかっても自分では気付かないってこともあるかもしれませんよね、あぁ、怖い・・・。

っていうのも芸能ニュースを見てて「青木さやかが加齢臭で・・・」どうのこうのって記事を読んだら他人事ではないような気がしてきちゃったからなんです。
いや、まだ青木さやかほどの年齢にはなってないんですけどね。

加齢臭の発生しやすい人の条件ってのは
・運動不足
・ストレス
・喫煙習慣
・お酒の飲みすぎ
・肉や乳製品が多く、野菜が少ない食事
な人なんだとか。

この項目って当てはまる人多いかもね。
私的には運動不足と乳製品が好きってのが当てはまるかも・・・。
オーストラリアに来てからチーズ食べる量がかなり増えたからな〜。

で、加齢臭を防ぐ為には
・緑黄色野菜、果物、イモ類、キノコ類、豆類（豆腐など、豆製品も可）ナッツ類、肉より魚、を意識して取る。緑茶を飲むのも効果的
・動物性のタンパク質・脂の取りすぎに注意する。（鶏肉だから。と安心してはダメ）
・乳製品の取りすぎにも気をつける過度の飲酒は控える（楽しく飲む程度に）
・タバコは、なるべく控える（ついつい吸ってしまう。を止めるだけでも効果は望める）
・ストレスを溜め込まず、発散する。（気分転換を。ストレス発散に飲酒は逆効果）
・適度な運動を行う
なんだそうです。

分かってるけど、なかなか行動にズボラ（笑）な方のために手軽に摂取できるサプリもあるようですよ。
加齢臭に効くサプリは、
・ポリフェノール・イソフラボン・ベータカロチン・αリポ酸・カテキン・コエンザイムQ１０・白金ナノコロイドなどだそうです。

まだまだ関係ないと思っているうちから生活習慣整えておいた方がいいかもね〜。